Ont i sidan av ryggen vid revbenen är ett besvär som många av oss upplever. Smärtan kan bero på muskelspänningar, dålig hållning eller något helt annat. Det viktiga är att veta när det är allvarligt och när du kan behandla det hemma själv. Över 90 procent av fallen orsakas av muskulära problem, inte av något farligt.
Vad orsakar smärtan?
De flesta fall beror på muskuloskeletala problem, helt enkelt. En muskelöverbelastning från tungt lyft eller långvarigt sittande skapar ofta molande eller stickande smärta. Revbenslåsning är väldigt vanlig och gör att det gör ont när du andas djupt eller roterar kroppen (det är verkligen obehagligt).
Dålig hållning under många år sliter på musklerna runt revbenen. Du märker det kanske mest när du arbetar vid datorn eller sover dåligt. Diskbråck i bröstryggen kan också ge smärta på sidan, även om det är mindre vanligt.
Sällsynt kan smärtan signalera organproblem. Njursten ger intensiv värk som strålar ut från sidan. Gallproblem orsakar ofta illamående och smärta på höger sida. Men dessa orsaker är mycket mindre vanliga än muskulära problem, så slappna av.
Hur lindrar du smärtan hemma?
Vila är det första steget när smärtan kommer. Ligga ned i en bekväm position och undvik rörelser som försämrar det. Använd värme med ett värmebad eller värmekudde i 15-20 minuter. Det hjälper ofta verkligen.
Receptfria smärtstillande som ibuprofen kan hjälpa, men följ dosanvisningen på förpackningen noga. Andningsövningar minskar spänningen kring revbenen. Andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen några gånger dagligen.
När smärtan minskar bör du röra på dig försiktigt. Gå en kort promenad eller gör lätt stretching. Stärk ryggmuskler med enkla övningar hemma plankan eller katt-ko-positionen fungerar bra. Stå upp var 30:e minut om du jobbar vid skrivbord.
När måste du söka läkare?
Kontakta läkaren direkt om du har feber tillsammans med ryggsmärtan. Blod i urinen, andnöd eller domningar kräver omedelbar vård. Om smärtan inte minskar efter en vecka bör du besöka din läkare.
Viktnedgång utan förklaring eller smärta på natten kan signalera något allvarligt. Illamående med smärta kan tyda på njur- eller gallproblem och behöver undersökas.
Många oroar sig för cancer, men det är mycket ovanligt vid enbart sidomärta. Cancer orsakar oftast flera symtom tillsammans. Din läkare kan bedöma om du behöver röntgen eller magnetkamera.
Muskulär smärta varar vanligt några dagar till två veckor. Om det inte blir bättre eller kommer tillbaka ofta kan en fysioterapeut eller kiropraktor hjälpa. De kan behandla revbenslåsning och muskelspänningar väldigt effektivt.
