Många ungdomar undrar när slutar man växa. Det är en helt naturlig fråga, faktiskt! Svaret beror på flera faktorer, men för de flesta slutar längdtillväxten i tonåren. När slutar man växa är något som både ungdomar och föräldrar fundar på ganska ofta.
Hur tillväxten fungerar i kroppen
Din kropp växer tack vare tre viktiga hormoner. Tillväxthormon från hjärnan styr hur mycket du växer. Könshormoner som östrogen och testosteron accelererar tillväxten under puberteten. Sköldkörtelhormoner påverkar också hur snabbt processen går (lite knepigt att förklara, men viktigt).
Under puberteten kommer en kraftig tillväxtspurt. Du växer verkligen fort under denna tid! Men sedan händer något viktigt tillväxtzonerna i dina ben börjar förbenas. När detta sker stannar längdtillväxten permanent. Genetik spelar en stor roll ungefär 80 procent av din slutlängd bestäms av dina föräldrar.
När slutar flickor och pojkar växa
Flickor slutar vanligtvis växa omkring 14 16 år gamla. Pojkar växer längre och stannar omkring 16 18 år. Varför slutar flickor tidigare? Östrogen, som ökar under puberteten, gör att tillväxtzonerna förbenas snabbare än hos pojkar.
Men detta varierrar mycket mellan personer! Några börjar puberteten tidigt, andra senare. En sen pubertad pojke kan växa till nästan 19 års ålder. I Sverige är genomsnittlig längd för vuxna kvinnor cirka 165 167 centimeter och för män 178 180 centimeter.
Vad du kan göra för att stötta tillväxten
Du kan inte ändra dina gener, men du kan skapa bästa möjliga villkor för tillväxten!
- Äta rätt mat: Protein, kalcium och D-vitamin är essentiellt. Mjölkprodukter, grönsaker och fisk hjälper dina ben växa starkt.
- Rör på dig: Motion som löpning, hopp och fotboll stimulerar tillväxten. Viktbärande aktiviteter är särskilt bra för benens utveckling.
- Sova ordentligt: Tillväxthormon frigjorts mest under sömnens djupa faser. Ungdomar behöver 9 11 timmar varje natt för att växa bra.
- Övervaka tillväxten: Din barnläkare mäter din längd regelbundet. Om tillväxten avviker mycket från normalt kan det indikera hormonella problem.
- Undvik skadliga ämnen: Rökning och alkohol kan påverka tillväxtzonerna negativt och förkorta din totala tillväxtperiod.
Kom ihåg att alla är olika! Några växer fort, andra långsammare. Det är helt normalt och inget att oroa sig över. Om du är oroad för din tillväxt, prata med en vuxen eller besök vårdcentralen. De kan mäta hur du växer och se om allt är normalt för just dig.
